هل أنت ممن يعتقدون أن السعادة تكمن في أشياء يصعب تحقيقها كالسفر او جمع الثروات أو شراء اغلى المنتجات ؟
قد تسبب هذه الامور السعادة لفترة بسيطة من الوقت ولكن الحقيقة يمكن تحقيقها بأمور أبسط من تلك بكثير . فقد كشفت عدداً من الدراسات الحديثة عن العادات الصحية اليومية التي يقمن بها سيدات يتمتعن بمستويات مرتفعة من التفاؤل والايجابية والسعادة والتي يمكن لاي منا القيام بها . اليك اهم هذه العادات :
كشفت أحد الدراسات أن الاشخاص الذين يشربون 4 أكواب من الشاي الاخضر يومياً أو اكثر ينخفض لديهم احتمال الاصابة بالاكتئاب بنسبة 44 % لان الحمض الاميني ثيانين الموجود في أوراق الشاي يزيد من إفراز الناقل العصبي سيروتونين يسبب الشعور بالسعادة .
- التقليل من الاغذية المكررة والمصنعة وتناولها في المناسبات فقط :
أكدت دراسة استرالية أن التقليل من تلك الاغذية والتركيز على الاغذية الصحية كالخضار والفواكة والحبوب الكاملة والاسماك يجعل النساء أكثر شعوراً بالسعادة .
أكدت أحد الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يرفع الروح المعنوية لمده 12 ساعة .
- تناول مدعمات الحديد الغذائية :
نسبة كبيرة من السيدات يعانين من نقص الحديد قبل سن اليأس وقد أكدت أحد الدرسات ان الاداء في الاختبارات النفسية للمجندات الاناث اللواتي يأخذن مدعمات الحديد كان افضل من نظيراتهن اللواتي أخذن أقراصاً وهمية .
لا شك ان السعادة نمط الحياة
